domingo, 7 de maio de 2017

Coisas que você precisa saber sobre queima de gordura para mulheres

Visitas semanais à academia, a baixa do carb dietas, yoga, aeróbica – todos hoje parece estar concentrado em perder peso e ficar em forma, para uma melhor forma do corpo ou para assegurar o melhor de saúde a longo prazo. Se é apenas a barriga de gordura ou geral, perda de peso, às vezes, você pode achar que é difícil perder peso, não importa o que você parece fazer.
É por isso que você deve saber exatamente como o exercício ajuda a queimar gordura e o que realmente acontece com seu corpo quando você se exercita.


O que entra deve queimar!


Este refere-se ao balanço de energia em seu corpo – e o conceito básico por trás da perda de peso e ganho de peso. Simplificando: se você consumir mais do que o seu corpo queima energia em mais de energia) e, em seguida, seu corpo vai armazenar o excesso de calorias como gordura. Em contraste, se a sua ingestão de calorias for menor do que o que seu corpo precisa para o funcionamento diário (energia é menor que a energia) e, em seguida, você vai perder peso. Se o seu peso é saudável, então você precisa tomar a mesma quantidade que você queimar todos os dias para manter o equilíbrio.

Fatos sobre a "zona de queima de gordura"!


A "zona de queima de gordura" refere-se ao fuso horário, onde a intensidade do treino ajuda o seu corpo queima "mais gordura do que o açúcar". Geralmente, com intensidade moderada de exercício, o corpo queima-se uma porcentagem maior de gordura (50% de calorias) do que em intensidades maiores (35% de calorias).

Enquanto o acima é verdadeiro, você não deve ser obcecado com a zona de queima de gordura, pois o objetivo final deve ser o total de calorias gastas durante o exercício. Por exemplo, uma mulher de 60 kg caminhar rapidamente para 60 minutos pode queimar até 205 calorias dos quais 72 são provenientes da gordura, enquanto que correr por 60 minutos pode queimar 380 calorias dos quais 190 são de gordura.

Um consistente sistema de exercício que resulta em uma falta de 3.500 calorias por semana vai ajudar você a perder ½ kg de seu peso corporal. E com o exercício regular, a sua perda de peso vai ser principalmente de gordura.

A verdade por trás de aeróbica ou musculação

Um equívoco comum é que apenas os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta queima calorias e gordura, enquanto que o treinamento de força apenas constrói os músculos sem a queima de calorias. Na verdade, o treinamento de peso para 45 minutos, com um monte de repetição ajuda o corpo a queimar uma quantidade significativa de gorduras e calorias, particularmente em mulheres, enquanto que, simultaneamente, construir músculos.


E, você deve saber que cada quilo de músculo ajuda a queimar um extra de 50 calorias por dia, enquanto descansando!

sexta-feira, 5 de maio de 2017

Confira dicas para fazer bons exercícios e perder peso sem sair de casa

Existe um ditado popular entre o mundo fitness que diz que o melhor exercício é justamente aquele que você não está fazendo. Para alcançar os melhores resultados você precisará regularizar o desafio do seu corpo  para novas conquistas, sem cair na rotina. Por tanto, enquanto você faz movimentos clássicos nada melhor do que  utilizar diferentes tipos de exercícios para diferentes tipos do corpo.

A combinação de exercícios precisa ser adequada para gerar o máximo de benefícios para o seu corpo, mesclando tipos de estímulos em diferentes partes do corpo. Por tanto você deve estar sempre prestando atenção em utilizar exercícios para as seguintes formas:

  • ·         Braços
  • ·         Glúteos
  • ·         Coxas e panturrilhas
  • ·         Abdominais para gordura abdominal
  • ·         Alongamentos para as costas


É por isso que alguns tipos de esportes tais como Zumba se tornaram tão populares. Eles mesclam vários tipos de movimentos que ajudam a tornar os exercícios bons.Exercicios em casa para Mulher fazer com segurança.

Benefício: É um dos mais simples ainda formas mais eficazes para apertar sua barriga. Na verdade, você quase não vai ter que mover um músculo.

Como fazer: Assumir uma posição de flexão com os braços completamente em linha reta, mas colocar as mãos na bola Suíça em vez do chão. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos tornozelos.

Aperte o seu núcleo e mantenha-o dessa forma para a duração do exercício. Levantar um pé fora do chão e lentamente eleve o joelho o mais próximo do seu peito, como você pode sem alterar seu menor de volta postura.

Em seguida, repita com a outra perna. Alternativa para trás e para a frente por 30 segundos. Se isso é muito difícil, coloque as mãos no chão ou em um banco, em vez de uma bola Suíça.


Exercícios para os glúteos



O benefício: visa os músculos de sua extremidade traseira, o que pode ajudar a tornar a sua barriga mais plana. O motivo: Quando seus glúteos são fracos—como eles são na maioria mulheres—o topo de sua pelve se inclina para frente. Isto não apenas coloca o estresse em suas costas, mas ele faz com que a sua barriga a ficar fora, mesmo se você não tem um grama de gordura.

domingo, 9 de abril de 2017

Duas doenças que são consideradas raras mais ainda existem no Brasil

Embora todos nós já tenhamos ouvido falar de doenças, visto alguém com uma doença, e uma doença pessoalmente, é improvável que nós encontramos uma doença rara. No mundo não-médico, as pessoas usam e trocam doenças que podem significar infecção, doença ou algo semelhante. No mundo médico, uma doença é uma condição anormal que prejudica funções corporais e é frequentemente associada a certos sinais e sintomas.
Também chamado de doença órfã, doenças raras são aqueles que são extremamente incomuns e, muitas vezes, têm uma prevalência tão baixa que um médico comum não seria executado em mais de um caso da doença ao longo de anos, se alguma vez. Aqui está uma lista de algumas doenças que raramente afetam as pessoas.
Microcefalia é uma condição muito rara que é perceptível imediatamente no nascimento, e às vezes até antes. Ela afeta 1 em cada 666.666 crianças nos EUA. Com a microcefalia, o cérebro é incapaz de se desenvolver adequadamente ou, em alguns casos, deixa de crescer, enquanto o bebê ainda está no útero. Isso faz com que a cabeça seja menor do que a cabeça de um bebê normal ao nascer. Muitos acreditam que a doença é causada pela exposição a substâncias nocivas enquanto no ventre, exposição a radiação ou problemas genéticos. A doença é geralmente emparelhado com síndrome de Down. Aqueles que têm microcefalia tem problemas psicológicos e terão problemas com hiperatividade, nanismo, convulsões, problemas de equilíbrio, problemas de fala e motor, bem como outros.

Primeiro conhecido e reconhecido em 1840, a poliomielite é uma doença que é transmitida de pessoa para pessoa, ou através dos meios de alimentos contaminados ou água. A maioria dos casos de poliomielite não apresenta sintomas, a menos que a doença seja introduzida através da corrente sanguínea. Na maioria dos casos, a poliomielite causa paralisia e fraqueza muscular. Embora uma doença amplamente disseminada no início dos anos 90, a poliomielite tornou-se erradicada em 36 países. Em 2002, a Europa declarou não ter visto um caso de poliomielite desde a vacina contra o poliovírus. Apenas quatro países do mundo a partir de 2006 ainda consideram a pólio como uma doença endêmica.

quinta-feira, 6 de abril de 2017

A azia: um problema mais comum do que se imagina

Apesar de seu nome, a azia não tem nada a ver com o coração. Alguns dos sintomas, no entanto, são semelhantes aos de um ataque cardíaco ou doença cardíaca.
 Azia é uma irritação do esôfago que é causada por ácido do estômago. Isso pode criar um desconforto ardente no abdômen superior ou abaixo do osso do peito.
 Com a ajuda da gravidade, uma válvula muscular chamada esfíncter esofágico inferior, ou LES, mantém o ácido gástrico no estômago. O LES está localizado onde o esôfago encontra o estômago - abaixo da caixa torácica e ligeiramente à esquerda do centro. Normalmente ele se abre para permitir que o alimento no estômago ou para permitir arrotos e, em seguida, fecha novamente. Mas se o LES abre com muita freqüência ou não fechar suficientemente apertado, o ácido do estômago pode voltar e causa o refluxo, ou infiltrar, para o esôfago e causar a sensação de queimação.

 A Azia ocasionalmente não é perigoso, mas azia crônica ou doença de refluxo gastroesofágico às vezes pode levar a problemas sérios.
 Azia é uma ocorrência semanal para até 20% dos americanos e é muito comum em mulheres grávidas.

A causa básica da azia é um esfíncter esofágico inferior, ou LES, que não se fecha como deveria. Dois excessos muitas vezes contribuem para este problema: demasiada comida no estômago (comer demais) ou pressão excessiva sobre o estômago (freqüentemente de obesidade, gravidez ou constipação). Certos alimentos geralmente relaxam o LES, incluindo tomates, frutas cítricas, alho, cebola, chocolate, café, álcool, produtos cafeinados e hortelã-pimenta. Refeições ricas em gorduras e óleos (animais ou vegetais) muitas vezes levam a azia, como fazer certos medicamentos. Estresse e falta de sono podem aumentar a produção de ácido e pode causar azia. E fumar, que relaxa o LES e estimula o ácido do estômago, é um contribuinte principal.
Se você possui esse problema, é de suma importância que leia o Livro Vencendo a Azia.

terça-feira, 14 de março de 2017

Conheça os principais alimentos termogênicos para incluir na sua dieta

Alimentos termogênicos podem ajudar a aumentar o metabolismo e a queima de calorias aumentando a termogênese, um processo em que o corpo queima calorias para utilizar os alimentos que você acabou de comer, de converter as calorias para aquecer. Seu corpo principalmente a queima de calorias consumidas através da manutenção de sua regular as funções metabólicas e através da atividade física; no entanto, uma pequena porcentagem, cerca de 10% das calorias são queimadas através de dieta termogênese induzida.


Especiarias

Pimentas, pimenta preta, aumenta a termogênese e pode potencialmente ter um efeito significativo sobre os sentimentos de saciedade e oxidação da gordura.
A" capsaicina", a substância que dá a pimenta sua pungente sabor, tem sido reportado aumentar a termogênese, e em estudos em Japonês homens e mulheres que consumiram uma refeição que contém capsaicina, os participantes experimentaram um aumento no gasto de energia imediatamente após a sua refeição picante. 
Da mesma forma, a pimenta contém piperina, substância que tem sido mostrado para influenciar a termogênese através de estimular o sistema nervoso, de acordo com o Dr. Westerterp-Plantenga e colaboradores.

O Chá Verde
O chá verde contém duas substâncias-a cafeína e polifenóis, chamados também  de catequinas, que tenham sido mostrados para aumentar o thermogensis e pode aumentar uns dos outros efeitos.
As catequinas no chá verde pode aumentar a termogênese através da inibição de uma enzima específica, e o chá verde contém grandes quantidades de um determinado catechin  importantes para a elevação da temperatura corporal e também aumento da disposição, deixando o cérebro atento as mínimas atividades.

Goji Berry

Essa frutinha poderosa tem muitas funções importantes que vão além do poder de emagrecimento pela sua capacidade termogênica, mas contém uma quantidade enorme de nutrientes entre sais minerais e vitaminas que dão muita resistência ao organismo garantindo muita saúde, disposição  e sensação de leveza para quem as come. 

segunda-feira, 13 de março de 2017

Entenda o efeito termogênico e como ele pode ser o responsável pela sua perda de peso

Como muitos já conhecem, o efeito termogênico é grande aliado nas dietas para perda de peso e recuperação de autoestima. No entanto, porque será que esse efeito é tão desejado para  o emagrecimento? Como ele funciona?

Entenda o efeito termogênico


Os produtos considerados termogênicos tem a capacidade de aumentar o ritmo do metabolismo e aumentar o gasto calórico mesmo em repouso.  Isso acontece porque a temperatura corporal aumenta e assim o organismo precisa gastar mais energia para garantir a função de atividades básicas e vitais tais como o batimento do coração, movimento dos olhos ou respiração.
Pesquisas médicas apontam que um dos motivos do porque pessoas não conseguem emagrecer não é exatamente a rotina diária - principalmente aquelas que já tentaram adotar técnicas mais saudáveis sem ter tido resultados.

Isso acontece porque elas tem um metabolismo mais lento o que significa que o corpo gasta menos energia para fazer mesmas funções de uma pessoa com o organismo mais acelerado. O gasto metabólico daquilo que não foi utilizado para ações vitais ou em exercícios fisicosé portanto acumulado em forma de gordura, principalmente as famosas gorduras localizadas.
Ao ingerir alimentos e produtos que tenham poder termogênico a pessoa cria artificialmente um metabolismo mias rápido e assim evita engordar e queima mais fácil calorias. No entanto, para retirar toda a gordura acumulada por anos é preciso aliar esse consumo a prática de exercícios saudáveis de queima calórica e definição dos músculos.


Alguns dos produtos termogênicos que você pode encontrar no mercado são:

  • ·         Goji Top ( o poder das frutinhas Goji Berry)
  • ·         Derivados da canela
  • ·         Farinhas de gengibre


·         Sucos desintoxicantes e de fator termogênico

No momento de incluí-las na sua alimentação diária você deve ter o cuidado de utilizar entre as refeições para que seja um estimulante natural para a perda de peso. Não se esqueça de praticar hábitos saudáveis como beber bastante água e alimentos diuréticos e de equilibrar suas refeições. Isso fará com que sua perda de pesso seja acentuada e mais saudável. 

domingo, 26 de fevereiro de 2017

Desenvolvimento Dos Correios

Os Correios Brasileiros foram originados no dia 25 de Janeiro de 1663, e, desde sempre sendo modernizado, criativo e avaliações de serviços prestados aos seus clientes para atender as expectativas criadas.
A companhia tem uma participação importante na integração social e inclusão de pessoas no mercado Brasileiro. Sua composição é de 54% de ganhos com a renovação dos seus serviços exclusivos, cartas, telegramas e correspondências de grupo. Então, o mercado tem destinação dessa reserva de serviços como uma maneira essencial de sobrevivência e universificação dos serviços que são oferecidos.
De mãos dadas com o serviços social no Brasil, os Correios oferecem soluções, tecnologia e muito mais para responder ao mercado competitivo brasileiro. O caso do Sedex, que foi criado em 1982, o que se tornou um dos pontos fortes da empresa, que lidera o ramo no Brasil. Durante os últimos anos, o serviço adicionou outras modalidades, como o Sedex, Sedex 10, Sedex 12, Sedex Hoje e o Sedex Mundi, o que dá a oportunidade de enviar de várias maneiras as mercadorias desejadas.
Segundo informações sólidas da empresa, a linha capilar de entrega de documentação favorece e muito o mercado de contribuição dos bancos existentes no Brasil, desde sua criação, milhares de pessoas que antes tinham que viajar milhares de quilômetros para fazer uma simples transação bancária, agora podem resolver esse problema confortavelmente em sua casa, por meio da sua cidade ou da internet.
Impulsionada pela tecnologia, economia e mudanças sociais, os Correios começaram em 2011 a modernizar mais ainda ser serviços, como por exemplo o rastreamento correios fácil, onde várias ferramentas tecnológicas podem ser aplicadas para dar mais agilidade, eficiência e render mais tempo de trabalho para quem precisa desses serviços.

Se você trabalha nessa empresa ou quer trabalhar, nos informe o porque aqui nos comentários, adorariamos saber a opinião de quem lê nossas matérias.