O cansaço físico e mental é comum entre quem
precisa realizar muitas tarefas no dia a dia, principalmente as que exigem mais
concentração, raciocínio rápido e força física.
Aqui, falamos sobre o cansaço físico e mental, indicando o que é, quais são seus principais sinais e como combatê-lo. Confira e saiba como lidar com esse problema!
O que é cansaço físico e mental?
Trata-se de um sintoma do sobrecarregamento do
corpo, considerando funções físicas e mentais, sem um descanso reparador para
restabelecê-las e recuperá-las.
O grande problema disso é que a pessoa pode chegar
no seu limite, provocando distúrbios e doenças mais graves, que exigem um tempo
maior de tratamento médico.
Entre eles, destaque à fadiga extrema, transtorno
de ansiedade, síndrome de Burnout e depressão. Por isso, recomenda-se sempre
adotar medidas que possibilitem proporcionar um descanso ao corpo, para
restabelecimento de suas funções.
Sinais do cansaço físico e mental
Quem possui cansaço físico e mental geralmente não consegue identificar todos os sinais desse problema. Para facilitar isso, listamos os mais comuns, aqueles que acontecem com frequência no dia a dia. Confira:
Sensação de cansaço constantemente
A sensação constante de cansaço físico e mental é uma característica marcante. Muitas vezes, a pessoa se sente cansada assim que acorda, sem ter um descanso reparador.
Dor de cabeça
A dor de cabeça é um dos sintomas de cansaço físico e mental mais comuns. Normalmente, a pessoa sente uma dor pulsante em somente um lado da cabeça ou uma sensação de pressão. Muitas vezes, é acompanhada de náusea.
Dor pelo corpo
Quando o corpo está cansado e precisa de repouso para restabelecer suas funções, ele libera substâncias específicas, como a adrenalina, provocando uma contração muscular. É justamente aí que surge a dor.
Falta de concentração, memória e baixo rendimento
O sobrecarregamento do corpo e suas funções leva à falta de concentração, memória e baixo rendimento em atividades que antes você tinha alta produtividade. Isso ocorre porque o corpo está exausto e com pouca energia para conseguir fazer funções básicas.
Distúrbios do sono
O cansaço físico e mental provoca distúrbios do sono e algumas pessoas têm a sensação de que não dormem o suficiente. Esse problema é comum porque o cérebro não passa por todas as fases do sono para se restabelecer, ou seja, não há um descanso efetivo.
Irritabilidade
Pessoas que estão com cansaço físico e mental têm irritabilidade de forma constante. Não é para menos, afinal, o corpo está estressado e a pessoa se torna facilmente irritável com qualquer coisa, inclusive com atividades que antes tinha prazer em fazer.
Desmotivação e perda de prazer com atividades
Um sinal muito frequente de que a pessoa está cansada física e mentalmente é quando perde o prazer em realizar atividades que sempre gostou, deixando-as de lado.
Baixa no sistema imunológico
Quando o corpo não descansa adequadamente, o sistema imunológico fica desestabilizado. É por isso que doenças simples, como gripes e resfriados, se tornam mais frequentes.
Ansiedade
Pessoas com cansaço físico e mental normalmente
apresentam sintomas de ansiedade, principalmente o de constante estresse,
preocupação excessiva, sudorese, alteração na respiração e taquicardia, o que
acaba por aumentar ainda mais a sensação de cansaço.
Como combater o cansaço físico e mental
Quem enfrenta esse problema sempre busca formas de como melhorar o cansaço físico e mental. Existem dicas que proporcionam excelentes resultados. Veja quais são:
Procure mudar hábitos de vida
O cansaço físico e mental normalmente está relacionado a hábitos de vida que exigem muito do corpo no dia a dia. Por isso, uma das formas de combatê-lo é mudar seus hábitos, inserindo rotinas que causem distração e prazer.
Priorize seu tempo de descanso
Descansar é fundamental para recompor as energias e garantir que seu corpo consiga realizar funções básicas corretamente. Por isso, priorize seu tempo de descanso, evitando trabalhar ou fazer outras obrigações além de um determinado horário.
Pratique exercícios
A prática de exercícios é perfeita para cansaço físico e mental, ajudando a eliminá-los. Isso ocorre porque durante o exercício o organismo produz substâncias que proporcionam bem-estar, efeito analgésico e relaxamento.
Alimente-se melhor
Quando está cansado física e mentalmente, é comum
deixar a boa alimentação de lado. O problema disso é que o organismo deixa de
receber energia e nutrientes essenciais para continuar funcionando, o que
intensifica ainda mais o cansaço.
Por isso, não deixe se alimentar bem! O ideal é cortar
a comida congelada, bem como industrializados, e priorizar os alimentos
naturais como frutas, legumes, verduras, leite e seus derivados e carne magra.
Também existe a possibilidade de reforçar a
ingestão de nutrientes ao investir em um suplemento para
cansaço físico e mental, que é um produto que oferece minerais e vitaminas essenciais para o
organismo, além de benefícios extras.