segunda-feira, 30 de abril de 2018

Como perder peso rapidamente: 2 etapas simples, baseadas na ciência


Há muitas maneiras de perder muito peso rapidamente.
No entanto, a maioria deles vai deixar você com fome e insatisfeito.
Se você não tem força de vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.
O plano descrito aqui irá:
·         Reduza seu apetite significativamente.
·         Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
·         Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.
Aqui está um plano simples de 3 passos para perder peso rapidamente.

1. Reduza os Açúcares e Amidos

A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).
Quando você faz isso, seus níveis de fome diminuem e você acaba consumindo muito menos calorias.
Agora, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.
Outro benefício do corte de carboidratos é que reduz os níveis de insulina , fazendo com que os rins eliminem o excesso de sódio e água do corpo. Isso reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.
Não é incomum perder até 10 libras (às vezes mais) na primeira semana de comer desta maneira, tanto a gordura corporal quanto o peso da água.
Este é um gráfico de um estudo comparando dietas com pouco carboidrato e baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso ou obesas
Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos.
Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

Fontes de Proteína

·         Carne: Carne, frango, porco, cordeiro, etc.
·         Peixe e Marisco: Salmão, truta, camarão, etc.
·         Ovos: ovos inteiros com a gema são os melhores.
A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.
Isto foi mostrado para aumentar o metabolismo em 80 a 100 calorias por dia.
Dietas ricas em proteínas também reduzem os desejos e pensamentos obsessivos sobre comida em 60%, reduzem o desejo por lanches noturnos pela metade e deixam você tão satisfeito que você come automaticamente 441 menos calorias por dia - apenas adicionando proteína à sua dieta. 

terça-feira, 17 de abril de 2018

Cuidados necessários ao estar no Brasil e viajar.


O Brasil tem a reputação de ser um lugar bastante perigoso e, embora não seja totalmente imerecido, é muitas vezes exagerado e você não deve deixar que o medo ofusque sua estadia. Se você tomar as precauções descritas abaixo, é extremamente improvável que você sofra algum dano - embora você ainda possa ter algo roubado em algum lugar ao longo do caminho. As dicas desta seção aplicam-se em todos os lugares, mas estejam particularmente atentas no Rio, Salvador e Recife.

Criminosos sabem que qualquer dano a um turista estrangeiro significará uma forte restrição, o que, por sua vez, significa que não haverá captações por um tempo.

 Então, a menos que você resista durante um incidente, é provável que nada aconteça com você. Dito isso, ter uma faca ou uma arma presa em você é um choque: é muito difícil pensar racionalmente. Mas se você tiver o azar de ser vítima de um assalto , tente se lembrar de que são seus bens e não você que são o alvo.Seu dinheiro e qualquer coisa que você estiver carregando serão roubados, seu relógio será retirado do seu pulso, mas dentro de alguns segundos ele estará acabado. Em hipótese alguma resistir: não vale a pena o risco.


Tomando precauções

Como regra geral, os assaltos são mais comuns nas grandes cidades e são raros no campo e nas cidades. A maioria dos assaltos acontece à noite, em backstreets com poucas pessoas ao redor, então fique em ruas movimentadas e bem iluminadas; em uma cidade, é sempre muito mais seguro pegar um táxi do que andar. Além disso, prepare-se para o pior, trancando seu dinheiro e passaporte no cofre do hotel - o do seu quarto é mais seguro do que o da recepção. Se você precisar carregá-los, verifique se eles estão em um cinto de dinheiro ou em um bolso interno escondido . Não carregue seus objetos de valor em uma bolsa pendurada no pescoço. Só leva tanto dinheiro quanto você precisa para o dia, mas leva pelo menos algum dinheiro, como oassaltante médionão vai acreditar que um gringo pode estar sem dinheiro e pode ficar difícil. Não use um relógio caro ou jóias: se você precisa de um relógio, sempre pode comprar um plástico barato em uma esquina. E mantenha carteiras e bolsas fora da vista - bolsos com botões ou zíperes são os melhores.
Uma boa dica é alugar um carro e ver como funciona a direção no detran do estado.

Você precisa ter um cuidado especial ao carregar um laptop - em aeroportos de negócios, como Congonhas, em São Paulo, e Santos Dumont, no Rio -, o roubo de laptops se tornou epidêmico.Batedores esperam nas saídas e ligam para ladrões em motocicletas, que param ao lado do seu táxi quando ele está preso no trânsito e batem na janela com um revólver. Esconda laptops dentro de bolsas que não se pareçam com sacos de computador, e tente evitar parecer um empresário, mesmo que você seja um.


Mais comum que um assalto é um simples roubo, um furto . Bolsas novas, de marca de grife, são um alvo óbvio, por isso prefira o visual downmarket. Você está mais vulnerável quando viaja e embora os compartimentos de bagagem dos ônibus sejam bastante seguros - lembre-se de obter um cheque de bagagem da pessoa que os colocou e não os jogue fora - as prateleiras internas são menos seguras; Fique de olho em coisas que você esconde lá, especialmente em viagens noturnas. Em uma praia da cidade, nunca deixe as coisas desacompanhadas enquanto você mergulha: qualquer bar à beira-mar vai guardar coisas para você. A maioria dos hotéis (até os mais baratos) terá um cofre, um caixae, a menos que você tenha sérias dúvidas sobre o lugar onde deve guardar suas coisas mais valiosas: quanto melhor o hotel, mais seguro será. Em hotéis mais baratos, onde os quartos são compartilhados, os riscos são obviamente maiores - algumas pessoas levam consigo um pequeno cadeado para maior segurança, e muitos dos guarda-roupas dos hotéis mais baratos têm fechos adaptados a esse propósito. Finalmente, tome cuidado no Carnaval, pois é um momento notório para batedores de carteira e ladrões.

Esta cidade pendurado junto ao mar, é um dos mais belos da Itália (Tellaro) - 101 Lugares incríveis

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Tellaro é reconhecida como uma das mais belas aldeias da Itália (borghi più belli d'italia), integrando uma associação de pessoas reconhecidas pelo seu património, a história e a beleza e bem preservados. Por esta razão, quando se conhece pela primeira vez para Tellaro, na província de La Spezia, não é improvável que o final surpreendido pela atmosfera do lugar.
Imagens Matias Callone (*)
Lembro-me de quando entrar descer escadas por esta cidade é algo que vai ser repetido em vários pontos da costa de La Spezia: povos coloridos, como um anfiteatro para o mar, que tem a trilha sonora para o surf, sem que você pode vê-lo. As ruas estreitas (na verdade, trilhas escalonadas) são sinuosos descer a montanha, e, enquanto você respirar o ar do mar, você não pode ver, até você chegar à costa. Um sentimento que é precioso "ouvir e sentir o mar a partir de cada escada", como se invadiu o lugar.
Tellaro está localizado na cidade de Lerici, e é (ou foi) uma pequena vila de pescadores, diretamente pendurado em um penhasco. Hoje o turismo traz, em substituição à actividade económica dos seus habitantes. O charme e a boêmia é a certeza de que muitas dessas aldeias costeiras remoto e pouco acessível (pelo menos, você só pode ir a pé), são muito atraentes para os artistas e Tellaro não é exceção. Por exemplo, o escritor e diretor de filmes de Mario Soldati é um dos artistas e pessoas criativas que lá viviam.
Mas antes de seguir, o melhor, nós vamos dar-lhe um visual a pé através de Tellaro:
Tão bonito é Tellaro, e nesta foto você pode ver o site da aldeia e em camadas em torno de um pequeno porto natural usado pelos pescadores:
E aqui uma das suas ruas estreitas e irregulares, como todos os que passam pela aldeia:
Nesta foto você pode ver a paisagem costeira de La Spezia tão robusto, que explica a razão pela qual esta cidade é tão "isolado". Ele é atingido por um caminho ao longo da costa de Lerici.
Uma vez que você começ para baixo, em torno de um pequeno porto, há barcos no terraço:
Este é Tellaro na vertical, que resume-se quase completamente:
E é claro que isso não é muito grande, para os lados da aldeia é misturados com os rochedos e falésias em uma paisagem bastante abrupta:
Quando me propus a explorar Tellaro, reunião recantos com muito charme:
Um dos prédios mais exclusivos e icônico da vila é a igreja que está no topo de uma falésia junto ao mar. Escondido entre o andaime de estar em restauração, não é visto em sua totalidade, mas vê a sua situação particular em que local. De dentro da igreja você pode ouvir as ondas do mar:
Outra bela vista do Tellaro para concluir:
E um mapa com a localização do Tellaro:
Pelo caminho, lugares como esses que eu estou indo a turnê em viagem .
(*) Todas as imagens pertencem aos Matias Callone

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