segunda-feira, 18 de outubro de 2021

Vale a pena guardar móveis em um self storage?

O self storage é uma opção inovadora e prática que pode trazer muitos benefícios no seu dia a dia. Com a flexibilidade de poder acessar seus pertences de forma privada e segura, este serviço de aluguel de espaços pode ser especialmente útil para armazenar móveis. As situações da vida pedem por uma solução que não interfira muito no seu cotidiano e, claro, no seu bolso.

Neste artigo te mostraremos que vale a pena ter um box self storage para armazenar os seus móveis. Continue aqui e confira!

 

Guarda móveis ou self storage?

É importante deixar claro que existem diferenças entre guarda móveis e self storage. Sendo ambos serviços de armazenagem e estocagem de móveis, é provável que haja dúvida sobre seu funcionamento quando alguém se depara com tais opções no mercado. Se por um lado o guarda móveis é uma resposta conhecida devido a ser algo mais tradicional, o self storage tem cada vez mais se apresentado como uma solução mais adequada levando em conta fatores como segurança, privacidade e flexibilidade.

Confira a seguir as principais características destes dois tipos de serviço!

 

Diferença entre self storage e guarda móveis

Abaixo você pode avaliar os serviços oferecidos por ambos e concluir qual pode atender melhor às suas necessidades.

 

Guarda móveis

O guarda móveis oferece um espaço dentro de um galpão no qual são colocados os móveis. É realizado o contrato por determinado período e há uma limitação de acesso aos pertences. Isso porque geralmente o local possui funcionários que trabalham em escalas que atendem a horários específicos, tornando o acesso mais complicado por parte do contratante. Outro quesito que pode causar preocupação é referente à privacidade e segurança dos móveis, tendo em vista que os funcionários que trabalham no local manuseiam os móveis com certa frequência.

 

Self storage

Pode-se dizer que o uma empresa de armazenamento self storage lida de forma diferente com a privacidade de quem contrata um box. Mas porquê? Entenda melhor:

- O serviço de self storage traz o princípio de autoarmazenamento. Isso quer dizer que o contratante é responsável direto e único pelo armazenamento e manuseio de seus móveis. Tendo em mãos a chave do box que alugou, ele mesmo tem a liberdade e privacidade de acessar seus pertences sem a interferência de terceiros.

- Há uma gama maior de horários do que o tradicional guarda móveis. Tendo mais chances de acessar seus móveis, o contratante sente-se mais à vontade e no controle de seus bens – como deve ser.

- O preço de um box de self storage é mais acessível – outro fator que reforça a economia e facilidade de utilização por parte do cliente.

 

Leia também:

>>> GUARDA MÓVEIS CURITIBA

 

Quanto custa um box para guardar móveis?

O valor para alugar um box de self storage não é fixo, pois vai variar de acordo com o tamanho da área que melhor se adequar às necessidades do contratante. É possível fazer um orçamento com áreas a partir de 1 m² e, de modo geral, o self storage oferece preços mais acessíveis do que as soluções tradicionais de armazenamento do mercado. Isso proporciona uma boa relação de custo-benefício para se locar uma área exclusiva com segurança e praticidade. Entre em contato e solicite um orçamento sem compromisso!

 

Como guardar móveis no self storage?

Temos algumas dicas importantes para que seus móveis permaneçam num box com a maior segurança possível, além de otimizar o espaço.

- Limpe os móveis antes de armazená-los. É importante identificar traços de umidade para que, devidamente higienizados, não ocorra algo mais grave como o mofo.

- Desmonte os móveis. Além de também facilitar a própria limpeza dos mesmos, possibilita uma melhor organização do espaço do box. Recomenda-se que as peças pequenas fiquem guardadas em sacos plásticos para fácil acesso quando necessário, evitando perdas e proporcionando agilidade quando necessário.

- Embalar os móveis é importante primeiramente quando for transportá-los – nesse caso com plástico bolha. Já quando os itens já estiverem no box, pode-se usar tecidos grossos ou um papel resistente para manter os móveis protegidos.

 

Locação de box para guarda móveis

Com tantos benefícios do self storage, pretende contratar um box para guardar seus móveis? A Guarde Mais oferece um serviço de excelência a clientes de todo o Brasil, trazendo um custo-benefício que torna acessível a utilização de um espaço para seus móveis! Temos unidades de self storage em várias cidades do país e os serviços se estendem para além do guarda móveis, oferecendo também estoques, arquivos, volumes e aluguel de container.

Temos uma estrutura altamente preparada que conta com sistema de alarmes e câmeras de monitoramento – recursos que trazem maior tranquilidade aos nossos clientes. Solicite um orçamento e aproveite para ter mais espaço em seu imóvel com toda a segurança e praticidade oferecidas por um box da Guarde Mais!

segunda-feira, 27 de setembro de 2021

Outro concurso da Caixa pode ser autorizado em breve

Atualmente a Caixa está com inscrições abertas para um concurso que oferece 1.000 vagas imediatas e 100 oportunidades em cadastro de reserva, de nível médio no cargo de Técnico Bancário Novo. Mas esse certame é voltado apenas para pessoas com deficiência (PcD). O prazo de inscrições segue até 27 de setembro no site da Cesgranrio, a prova está prevista para o dia 31 de outubro de 2021.

Mas, existe a possibilidade de um novo concurso público ser autorizado em 2022 para a concorrência geral, também com vagas de nível médio no cargo de Técnico Bancário. O último certame da Caixa nesta situação aconteceu em 2014, portanto a necessidade de abertura de outro edital se torna cada vez mais urgente.

Dessa maneira, para você saber como iniciar sua preparação para conquistar uma vaga na Caixa, vamos te contar as principais informações que você precisa saber! Em primeiro lugar, como este concurso costuma ser muito concorrido é importante começar a se preparar o quanto antes. Não espere a publicação do edital! E, além de um bom curso preparatório, é preciso treinar também com questões de concurso Caixa para estar bem preparado, ter calma e tranquilidade no dia de realizar que irá prova, e assim obter uma excelente nota.

Requisitos, remuneração e atribuições do concurso da Caixa

Se o seu sonho é ingressar na carreira bancária, antes de se inscrever em um concurso você precisa saber quais são os requisitos para posse no cargo do seu interesse. Assim sendo, a principal exigência para concorrer a uma vaga de Técnico Bancário da Caixa será necessário possuir certificado de conclusão ou diploma de curso de nível médio, expedido por instituição de ensino reconhecida pelo Ministério da Educação, Secretarias ou Conselhos Estaduais de Educação.

Já quando falamos sobre os salário e benefícios, podemos usar como base o edital já publicado do concurso Caixa PcD. De acordo com o documento, a remuneração inicial é de R$ 3.000,00 para uma jornada de trabalho de 30 horas por semana. Entre as vantagens e benefícios do cargo, estão:

·       participação nos lucros ou resultados, nos termos da legislação pertinente e do acordo sindical vigente;

·       plano de saúde;

·       plano de Previdência Complementar;

·       auxílio Refeição/Alimentação;

·       vale transporte;

·       auxílio creche;

·       possibilidade de ascensão profissional;

·       acesso a ações de capacitação e desenvolvimento.

Sobre as atribuições, o Técnico Bancário da Caixa deverá cumprir as seguintes tarefas em dia a dia:

·       Prestar atendimento ao público, realizar negócios e comercializar produtos e serviços;

·       Identificar clientes, verificando a autenticidade de documentos, assinaturas e impressões digitais, quando realizada capacitação específica;

·  Efetuar atividades administrativas e operações bancárias, utilizando equipamentos e ferramentas tecnológicas; elaborar, redigir e conferir documentos e correspondências em geral;

·       Inserir e consultar dados em sistemas operacionais informatizados e outros aplicativos relacionados com suas atividades, assim como auxiliar em sua manutenção e aperfeiçoamento;

·       Efetuar cálculos diversos e controles numéricos;

·       Identificar e apontar oportunidades de melhorias nos processos em que atua; e

·       Executar outras atividades inerentes ao conteúdo ocupacional dos cargos.

Provas do concurso da Caixa

Assim como o edital que está aberto, o próximo concurso deverá ser realizado com aplicação de provas objetivas e prova de redação. 

A prova objetiva deverá ter 60 questões de múltipla escolha, sendo 30 de Conhecimentos Básicos e 30 de Conhecimentos Específicos, sobre as disciplinas de:

·       Língua Portuguesa: 10 questões

·       Matemática Financeira: 10 questões

·       Conhecimentos Bancários: 10 questões

·       Conhecimentos Específicos

o   Noções de Probabilidade e Estatística: 5 questões

o   Conhecimentos de Informática: 10 questões

o   Atendimento Bancário: 15 questões

Por outro lado, a prova de redação, consistirá de um texto em prosa do tipo dissertativo-argumentativo.

Último concurso da Caixa

O último concurso público da Caixa aconteceu em 2014 e foi organizado pelo Cebraspe, que na época era conhecido como Cespe. Naquele ano, foram abertas vagas em cadastro de reserva para o nível médio, no cargo de Técnico Bancário que oferecia salários iniciais de R$ 2.025,00. O total de inscritos foi de 1.156.744 e o número de aprovados chegou perto de 30 mil aprovados. Na época, salário inicial ia de R$ 2.025,00 até R$ 8.041,00.

Ainda nesse mesmo ano, houve publicação de um outro edital somente para cargos de nível superior. A oferta foi de 9 vagas imediatas, mais oportunidades em cadastro de reserva para os cargos de Médico do Trabalho e de Engenheiro (em diversas especialidades).

sexta-feira, 13 de agosto de 2021

Vale a pena investir em marketing digital?

O mundo tem se tornado cada vez mais digital com o passar dos anos, as empresas precisam se adaptar a nova realidade e adotar estratégias de marketing digital em seu negócio. Independente do segmento da organização, trabalhar com o marketing digital é essencial para garantir resultados positivos e promissores.

Atualmente, a maioria das pessoas tem acesso à internet e buscam realizar a maioria das suas tarefas diárias, principalmente se tratando de trabalho, estudo ou algum tipo de lazer, por meio da internet. As redes sociais tornaram-se um grande aliado das pessoas, seja apenas para navegar e passar o tempo, ou até mesmo para buscar informações e se manter atualizadas do que acontece no mundo e pessoas ao redor. Além disso, essas mesmas pessoas sempre estão postando o que fazem no dia a dia, seja por vídeo, foto ou simplesmente um texto, elas sentem essa necessidade.

Então, nada mais justo que aproveitar essa oportunidade a seu favor e aprender a como fazer marketing digital em cima disso.

Isso vale também para microempreendedores individuais, pequenas empresas, médias empresas ou as grandes empresas, todos os empreendedores que possuem algum um negócio que fornece algum tipo de produto ou serviço, deve investir em marketing digital sem pensar duas vezes.

Por isso, continue lendo esse artigo até o final pois explicaremos como tudo sobre o marketing digital e também dá aqueles que pensam em investir algumas dicas de marketing digital para ampliar ainda mais seu negócio. 

 

Mas o que é o marketing digital?

O marketing digital é um conjunto de estratégias que pessoas e empresas utilizam nas plataformas digitais para impulsionar seu negócio, suas vendas e atingir mais seguidores e/ou potenciais clientes.  Além disso, o marketing digital também planeja e executa ações para engajar e fidelizar esses clientes depois de atraí-los.

Esse é um dos métodos mais poderosos para quem deseja de fato alcançar o sucesso da sua marca, ficar conhecido entre o público e se tornas referência.

Não pare de ler, para entender direitinho como funciona o marketing digital.

 

Marketing Digital: Como funciona?

Como já falamos um pouco sobre o significado de marketing digital, vamos entender agora como fazer marketing digital.

Investir em marketing digital atualmente não é mais uma possibilidade, é algo que deve ser visto como obrigatório, podemos dizer que nenhum tipo de empresa sobrevive nos dias hoje sem uma estratégia de marketing digital disponível.

É necessário engajamento da sua marca, interação com o público, divulgação por meio de publicidade, impulsionar seja de forma paga ou orgânica para que o seu conteúdo atinja o maior número de usuários possível. Além disso, é fundamental fazer análise de métricas para saber se o seu serviço ou produto está chegando da forma correta aos consumidores, por meio de campanhas e anúncios.

É preciso utilizar de forma assertiva para que de fato valha a pena todo o esforço, potencializando resultados positivos. Usar o ambiente digital de forma estratégica e otimizada, utilizando os mecanismos de buscas para marcar presença quando uma pessoa for fazer buscas sobre determinado assunto.

Falando em utilizar as estratégias de marketing digital de forma correta, muitas empresas adotam esses métodos, mas não sabem como usá-las. Assim, todo o trabalho vai por água a baixo.

Para que o marketing da sua empresa realmente funcione, é indispensável investir em uma agência de marketing digital ou empresa de marketing digital,  pois profissionais que atuam nesse segmento vão estudar e fazer pesquisas sobre seu negócio, entenderão como sua empresa funciona e qual o melhor caminho trilhar pra conseguir mais clientes e mais vendas.

Esses profissionais nós chamamos de analista de marketing digital, são eles que farão todo esse trabalho e adotaram as estratégias de marketing digital necessárias para que você tenha um ótimo retorno.

Continue lendo, ainda não acabamos. Vamos conhecer agora alguns benefícios do marketing digital.

 

Vantagens de investir em marketing digital

Quem investe em marketing digital se depara com uma das vantagens que é o custo-benefício, já que se tornou uma das metodologias mais usadas e fundamentais para qualquer tipo de negócio, além de ser uma das mais úteis e que apresenta os melhores resultados. Tudo isso sem desembolsar valores tão altos.

Outro benefício são as análises, estatísticas que são fornecidas e estão ao seu dispor a qualquer momento que quiser consultar. Esse é o ponto chave para traçar metas mais assertivas e que trarão retornos maiores

Por meio dessas informações, a empresa consegue visualizar o que está caminhando conforme o planejado e o que não tem dado tão certo e pode ser descartável. O relacionamento com o cliente melhora a partir do ponto que você entende suas necessidades, com essas avaliações a empresa consegue ver o que o usuário está acessando e clicando, entendendo assim qual a sua real “dor” e passa a disponibilizar conteúdos que vão saciar essa demanda.

quarta-feira, 14 de julho de 2021

Dicas de decoração para quarto de bebê e infantil

Saber que um bebê está a caminho é uma notícia maravilhosa. Uma das coisas que mais dá prazer é arrumar o quarto do bebê e comprar suas roupinhas.

É bastante comum, nessa hora, os pais terem muitas dúvidas sobre o que comprar e quais os acessórios para o quarto do bebê. Com tantas opções no mercado, fica bem difícil saber o que adquirir para o bebê.

Para os pais que não sabem nem por onde começar, nós vamos dar uma ajudinha! Neste artigo, vamos falar sobre os itens indispensáveis em um quarto de bebê e sobre como montar um ambiente ideal para receber o seu bebezinho.

Veja algumas dicas de como montar um quarto de bebê:

 

1 – Tema

Muitas mães gostam de escolher um tema para o quarto de bebê. Saiba que essa é uma ótima opção, pois ajuda muito na decoração e na combinação de objetos.

Porém, é preciso tomar muito cuidado para o quarto não ficar repleto de coisas repetitivas. O ambiente pode estar decorado, mas precisa ser, principalmente, um ambiente agradável e leve para receber o bebê.

Os temas podem ser escolhidos de acordo com os personagens da Disney, Liga da Justiça, Transformers, Guardiões da Galáxia, Meninas Super Poderosas, entre outros temas conforme sua imaginação.

 

2 – Cor da parede

Algumas pessoas ainda preferem, se for menina, decorar na cor rosa, e se for menino, na cor azul, nesse caso, o ideal é aguardar até saber se vai ser uma menina ou menino, porém isso não é regra e a cor da decoração fica de acordo com o gosto de cada pessoa.

Mas se você não quer usar nenhuma dessas cores, a opção é escolher cores neutras, e os tons pasteis são excelentes para criar um ambiente relaxante, agradável e moderno.

As cores fortes devem ser usadas somente em alguns utensílios, como enfeites e prateleiras, devido à sensibilidade dos pequenos.

                                                  

3 – Cortinas

As cortinas para o quarto de bebê não necessariamente devem acompanhar as cores da parede, porém devem ser em tons claros. Mais uma vez, os tons pasteis são ótimas opções., podemos citar cores como lavanda, verde pistache e cinza, que ajudam a relaxar.

 

4 – Papel de parede:

Se não quiser pintar, você tem a opção de colocar um papel de parede. As lojas têm diversas opções de papel de parede para quartos infantis. Outra ideia é utilizar o papel de parede somente em determinados lugares. Você pode utilizá-lo em alguns detalhes da parede, como uma faixa, ou colocar a estampa em apenas uma das paredes e não em todas elas.

 

5 – Móveis

 O quarto de bebê não precisa de muitos móveis. A sugestão é ter um berço, um guarda-roupa e uma poltrona de amamentação. Invista em móveis versáteis, os quais podem acompanhar o desenvolvimento do bebê.

Para o berço, invista em um que tenha opções de altura e que também possa virar cama, pois assim você não precisará comprar outro berço tão cedo.

Você também pode comprar um jogo de berço. Esses itens servem para evitar que o bebê prenda as mãozinhas e perninhas nas grades do berço.

Não compre um guarda-roupa muito pequeno, pois o bebê vai crescer e as roupas também vão aumentar de tamanho. Porém, se o orçamento estiver apertado, você pode investir, inicialmente, em uma cômoda.

A poltrona de amamentação também é outro item muito importante, pois dá conforto e tranquilidade para a mãe e para o bebê. No entanto, se você não quiser adquirir uma poltrona de amamentação, outra sugestão é comprar uma almofada de amamentação, que também é confortável na hora de amamentar o bebê.

 

6 – Roupinhas

Além de se preocupar com a decoração do quarto, você também precisa fazer as compras das roupinhas para o bebê. Você pode comprar roupinhas no tamanho recém-nascido e no tamanho P, pois, dependendo, o bebê pode começar usando direto o tamanho P.

Não esqueça de investir também em uma mochila de maternidade, já que ela deverá ser usada para carregar os utensílios do bebê. Ter uma manta para bebê também é muito importante para você usar durante o tempo em que estiver na maternidade.

 

7 – Roupas de cama

Após comprar o berço, é hora de pensar nas roupas de cama. Você pode comprar lençóis que combinem com as cores do berço ou da parede. O cobertor para o bebê também pode combinar com a cor do berço e da parede.

As toalhas para bebês devem receber uma atenção especial. Os bebês têm uma pele muito delicada, portanto prefira tecidos 100% algodão. E não esqueça: a toalha deve ser com touca para manter a cabeça aquecida.

 

8 – Segurança

Priorize a segurança! Retire itens nos quais o bebê possa escorregar ou que ele possa derrubar. Nos cantos dos móveis, você pode colocar cantoneiras protetoras de quina.

Agora que você já sabe como montar um quarto de bebê, basta começar a arrumar o quartinho do seu bebê!

sexta-feira, 28 de maio de 2021

Quais os benefícios do lego para o desenvolvimento das crianças?

Aposto que quase todo mundo já brincou pelo menos uma vez com o brinquedo lego, aquelas pecinhas de montar marcaram e continuam marcando gerações e se nunca brincou, com certeza já pisou em uma. Existem diversos modelos que chamam a atenção de pessoas de todas as idades, inclusive, podem até ser colecionados. 

Bom, mas o que você não sabe, é que além de causar uma dor absurda no nosso pezinho, também é uma ótima alternativa para o desenvolvimento das crianças e é sobre isso que vamos falar hoje.

 

duas crianças brincado com peças Lego

O que é lego? 

Lego é um brinquedo, com diversas peças coloridas que se encaixam por meio de pininhos, que possibilitam às crianças desenvolverem diversas habilidades, como por exemplo a criatividade. Existem inúmeras combinações de peças. 

É um brinquedo que foi criado na Dinamarca em 1934 e desde então, só vem mostrando quão importantes são. A empresa chegou no Brasil nos anos 80, mas só conseguiu se expandir no início dos anos 2000. 

Hoje é uma empresa gigantesca, conta com mais de 10 mil colaboradores e está presente em mais de 140 países, inclusive com expansão pela América Latina inteira, com parcerias e acordos com Harry Potter, Star Wars, Jurassic Park, Marvel, Senhor dos Anéis e Indiana Jones, por exemplo. 

De acordo com a própria companhia, essas peças estimulam o aprendizado, a diversão, a criatividade e a imaginação. As idades do brinquedo variam de 1 a 16 anos, mas é claro que você, papai e mamãe podem brincar também, mesmo porque foi lançada uma linha para adultos. Mas nosso foco hoje é falar dos benefícios para as crianças.

 

Vantagens dos blocos de montar lego 

Primeiro de tudo, é importante ressaltar que com esse tanto de tecnologia de hoje, com esse mundo onde tudo é digital, as crianças já nascem com um tablet na mão, mas os pais esquecem que diversas funções que são extremamente importantes para o desenvolvimento de seus filhos, são iniciadas e criadas nos primeiros anos de vida. Por isso é importante dar brinquedos reais, que não estejam atrás de uma tela, levar seus filhos para um parquinho e incentivar o contato com outras crianças. 

Dito isso, o jogo de lego tem diversos pontos positivos para o desenvolvimento dos pequenos. Ele ajuda no desenvolvimento das habilidades motoras finas, ou seja, estará usando pequenos músculos, como os presentes nas mãos. Aprendem o movimento de pinça com os dedos, manuseiam e manipulam as peças. Isso pode ser um grande diferencial na hora que ela for aprender a escrever. 

Outro benefício de brincar com lego é o raciocínio sobre as peças que melhor se encaixam e onde se encaixam para que ela consiga montar o que quiser, como deve ser o tamanho da peça, basicamente desenvolve o raciocínio espacial. Elas aprendem também algumas formas geométricas e as cores, ou seja, cria noções matemáticas de proporções e padrões. 

O lego estimula a criatividade e o pensamento, as crianças podem criar tudo o que quiserem e claro que vão errar, seu lindo castelo ou qualquer que seja sua construção, vai cair ou desmontar algumas vezes, assim criança vai começar a criar a habilidade de resolução de problemas. O famoso aprendendo com os erros, vai entender que não se pode colocar muito peso na parte de cima se a base não está bem estruturada, por exemplo. Montar com lego possibilita a criança a criar seu próprio mundo. 

Um fato interessante é que esse brinquedo tem sido implementado nas escolas desde o ensino fundamental 1, onde a criatividade, desenvolvimento social e emocional, introdução a linguagem e alfabetização, introdução a ciências e matemática, design e engenharia são explorados, até o ensino médio, onde a motorização, energias renováveis, física, matemática, conjunto pneumático, entre outros são vistos, tudo isso através do simples brinquedo de montar e desmontar.

 

O que fazer com blocos de montar? 

Os blocos lego para construção são um mundo de possibilidades, você pode construir o que quiser com os blocos, seja um castelo ou uma girafa. Tudo depende da imaginação da criança. 

Vários legos que já vem com um objetivo, mas não é necessário segui-lo, deixe seu filho explorar a imaginação dele. Existem também aqueles com várias pecinhas, mas esses são mais complicados e para crianças mais velhas e adultos. Peças temáticas que se o manual e o passo a passo forem seguidos corretamente, no final terão o formato de uma nave espacial por exemplo. 

Agora que você já sabe o que fazer com lego, o que são blocos de montar e alguns dos benefícios que esse brinquedo traz para o desenvolvimento das crianças, você deve estar se perguntando: onde comprar lego? 

Bom, é possível comprar lego em quase todas as lojas de brinquedo, hoje em dia você encontra os blocos de montar em qualquer lugar. É mais fácil de achar pela internet peças das mais diversas cores e tamanhos. 

sexta-feira, 26 de março de 2021

Cansaço físico e mental: o que é e como combater

O cansaço físico e mental é comum entre quem precisa realizar muitas tarefas no dia a dia, principalmente as que exigem mais concentração, raciocínio rápido e força física.

Aqui, falamos sobre o cansaço físico e mental, indicando o que é, quais são seus principais sinais e como combatê-lo. Confira e saiba como lidar com esse problema! 

pessoa demonstrando cansaço fisico e mental

O que é cansaço físico e mental?

Trata-se de um sintoma do sobrecarregamento do corpo, considerando funções físicas e mentais, sem um descanso reparador para restabelecê-las e recuperá-las.

O grande problema disso é que a pessoa pode chegar no seu limite, provocando distúrbios e doenças mais graves, que exigem um tempo maior de tratamento médico.

Entre eles, destaque à fadiga extrema, transtorno de ansiedade, síndrome de Burnout e depressão. Por isso, recomenda-se sempre adotar medidas que possibilitem proporcionar um descanso ao corpo, para restabelecimento de suas funções.

 

Sinais do cansaço físico e mental

Quem possui cansaço físico e mental geralmente não consegue identificar todos os sinais desse problema. Para facilitar isso, listamos os mais comuns, aqueles que acontecem com frequência no dia a dia. Confira:

 

Sensação de cansaço constantemente

A sensação constante de cansaço físico e mental é uma característica marcante. Muitas vezes, a pessoa se sente cansada assim que acorda, sem ter um descanso reparador.

 

Dor de cabeça

A dor de cabeça é um dos sintomas de cansaço físico e mental mais comuns. Normalmente, a pessoa sente uma dor pulsante em somente um lado da cabeça ou uma sensação de pressão. Muitas vezes, é acompanhada de náusea.

 

Dor pelo corpo

Quando o corpo está cansado e precisa de repouso para restabelecer suas funções, ele libera substâncias específicas, como a adrenalina, provocando uma contração muscular. É justamente aí que surge a dor.

 

Falta de concentração, memória e baixo rendimento

O sobrecarregamento do corpo e suas funções leva à falta de concentração, memória e baixo rendimento em atividades que antes você tinha alta produtividade. Isso ocorre porque o corpo está exausto e com pouca energia para conseguir fazer funções básicas.

 

Distúrbios do sono

O cansaço físico e mental provoca distúrbios do sono e algumas pessoas têm a sensação de que não dormem o suficiente. Esse problema é comum porque o cérebro não passa por todas as fases do sono para se restabelecer, ou seja, não há um descanso efetivo.

 

Irritabilidade

Pessoas que estão com cansaço físico e mental têm irritabilidade de forma constante. Não é para menos, afinal, o corpo está estressado e a pessoa se torna facilmente irritável com qualquer coisa, inclusive com atividades que antes tinha prazer em fazer.

 

Desmotivação e perda de prazer com atividades

Um sinal muito frequente de que a pessoa está cansada física e mentalmente é quando perde o prazer em realizar atividades que sempre gostou, deixando-as de lado.

 

Baixa no sistema imunológico

Quando o corpo não descansa adequadamente, o sistema imunológico fica desestabilizado. É por isso que doenças simples, como gripes e resfriados, se tornam mais frequentes.

 

Ansiedade

Pessoas com cansaço físico e mental normalmente apresentam sintomas de ansiedade, principalmente o de constante estresse, preocupação excessiva, sudorese, alteração na respiração e taquicardia, o que acaba por aumentar ainda mais a sensação de cansaço.

 

Como combater o cansaço físico e mental

Quem enfrenta esse problema sempre busca formas de como melhorar o cansaço físico e mental. Existem dicas que proporcionam excelentes resultados. Veja quais são:

 

Procure mudar hábitos de vida

O cansaço físico e mental normalmente está relacionado a hábitos de vida que exigem muito do corpo no dia a dia. Por isso, uma das formas de combatê-lo é mudar seus hábitos, inserindo rotinas que causem distração e prazer.

 

Priorize seu tempo de descanso

Descansar é fundamental para recompor as energias e garantir que seu corpo consiga realizar funções básicas corretamente. Por isso, priorize seu tempo de descanso, evitando trabalhar ou fazer outras obrigações além de um determinado horário.

 

Pratique exercícios

A prática de exercícios é perfeita para cansaço físico e mental, ajudando a eliminá-los. Isso ocorre porque durante o exercício o organismo produz substâncias que proporcionam bem-estar, efeito analgésico e relaxamento.

 

Alimente-se melhor

Quando está cansado física e mentalmente, é comum deixar a boa alimentação de lado. O problema disso é que o organismo deixa de receber energia e nutrientes essenciais para continuar funcionando, o que intensifica ainda mais o cansaço.

Por isso, não deixe se alimentar bem! O ideal é cortar a comida congelada, bem como industrializados, e priorizar os alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, leite e seus derivados e carne magra.

Também existe a possibilidade de reforçar a ingestão de nutrientes ao investir em um suplemento para cansaço físico e mental, que é um produto que oferece minerais e vitaminas essenciais para o organismo, além de benefícios extras.

Ótimos exemplos são a Rhodiola Rosea (combate a fadiga, é estimulante cerebral e antidepressivo) e Goji Berry (rica em minerais, aminoácidos, antioxidantes e vitaminas para cansaço e fadiga).