Muitas das recomendações para aqueles que estão em busca de
emagrecimento são a de comer de três em
três horas. No entanto especialistas descobriram que essa afirmação NÃO É
VERDADEIRA.De acordo com pesquisas realizadas pela Universidade de Masstricht,
na Holanda ainda em 2012, não se pode
receitar esse hábito para todo mundo, pois os organismos tem necessidades
diferentes.
Em outras palavras, tem gente que sentira necessidade de
comer de três em três horas enquanto outros não conseguiram fazê-lo ou irão se
sentir mal. Ainda de acordo com os estudos, a maioria das pessoas sente
necessidade de comer ao menos quatro vezes ou mais no dia, mas mesmo assim o melhor a fazer é respeitar o seu organismo.
Pois quando se fala em emagrecimento o mais importante é o que se come do que
quantas vezes.
Nutricionistas indicam que a tão recomendada alimentação a
acada três horas é mais indicada para pessoas que sofrem de ansiedade e acabam
descontando isso na comida, mas mesmo assim o mais importante é prestar atenção
no que está se comendo em todos esses períodos. Caso estejam sendo consumidos
frutas, legumes e cereais, sem problemas. Mas bolachas, pães, queijos e outros
tipos de alimentos com muito carboidratos e gorduras devem ser evitados.
Acertar os horários das refeições não é fácil, mas é tarefa
individual de cada um. O ideal é não deixar a fome chegar para comer, pois
assim sentirá vontade de comer mais e poderá cometer exageros. Por tanto, é
sempre bom fazer experimentos com o seu organismo e , quando acertar, manter
uma rotina controlada, fazer com que a preocupação da alimentação esteja
presente todos os dias.
Se sua meta é a perda de peso, não se esqueça de conhecer
outras dicas que ajudam a emagrecer e planejar a sua agenda!
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