Parece que todo mundo tem sua própria versão de uma dieta
que todos precisam fazer. Elas prometem de tudo. Fazer você perder 50 quilos em
poucas semanas, até mesmo aumentar o ganho de massa muscular em 20% rapidamente
em questão de dias. Apesar de bastante convincentes, não é o caso da dieta que
vamos ensinar hoje, baseada em ovos.
Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes essenciais.
Eles podem ser usados nas mais diversas receitas, trazendo muito nutrientes.
Eles também podem fazer você perder um pouco de peso e gordura acumulada.
Um famoso empresário britânico iniciou uma dieta comendo 9
ovos por dia e nada mais. Só fazendo isso ele consegui eliminar 55 kg. Se um
velho homem de negócios pode fazê-lo, você também pode!
Antes de chegar aos detalhes
de por que você deveria tentar esta dieta, vejamos o que é tão bom em ovos, em
primeiro lugar:
- · Clara: 17 calorias; 3.6 g de proteína; 0.05 g de gordura.
- · Gema: 55 calorias; 2.7 g de proteína; 4.5 g de gordura; vitaminas A, B, D, E, K.
- · Total: 72: calorias; 6.3 g de proteína; 4.55 g de gordura.
Gemas e clara de ovos contém mais BCAAs por grama do que
qualquer outro alimento. Eles também possuem altos níveis de leucina,
responsável pela síntese protéica em seus músculos.
Não se deixe enganar pela perda de peso inicial, provavelmente
se trata apenas sobre peso de água. Ovos contém poucos carboidratos, e seu
corpo liga as moléculas de água a eles. A queda no consumo diminuirá a retenção
de líquidos. Caso almeje o ganho muscular, você terá que se esforçar mais nos
exercícios que pratica.
Mas não faça como o empresário de consumir apenas ovos. Misture
vegetais e frutas para ter fibras
auxiliando na digestão e também acrescentar mais sabor à sua dieta. Comer
apenas ovos precisa de muito foco, mas é importante reduzir consideravelmente
os carboidratos.
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